Guia Detox: Melhores alimentos detox e sucos para desintoxicar o organismo

Sucos e alimentos detox são ótimos para o funcionamento do intestino e também contribuem com a perda de peso. Desse modo, separamos diversos sucos detox e alimentos detox que podem te ajudar na sua dieta, confira abaixo!

Os sucos detox são feitos com base em frutas e vegetais que contam com propriedades antioxidantes e diuréticas que contribuem com o funcionamento do intestino e com a redução da retenção de líquidos, contribuindo com o emagrecimento, quando incluídos em uma dieta balanceada.

Entretanto, em geral, quando se fala em detox, diversas pessoas associam essa desintoxicação ao uso apenas de suco. É verdade que é possível fazer diversos sucos com o uso de alimentos, entretanto, há também a possibilidade de seguir um cardápio completo de alimentos detox que você pode fazer indo muito além das bebidas.

Sucos detox

Suco verde de couve, limão e pepino

O pepino e a Couve contam com propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco detox conta com aproximadamente 125 calorias. Ingredientes:

• 1 maçã vermelha com casca;
• 1/3 de pepino com casca;
• 1 folha de couve;
• 150 ml de água de coco;
• suco de ½ limão.

Como preparar

Lave bem a couve, o pepino e a maçã. Corte o pepino e a maçã em cubos e coloque no liquidificador e adicione os outros ingredientes no liquidificador.

Bata por 2 minutos, coe e beba a seguir, de preferência sem açúcar. 

Suco de couve, beterraba e gengibre

A couve e o pepino contribuem com a eliminação do excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo, contribuindo com a queima de gordura e no emagrecimento.

Cerca de 250 ml desse suco detox contém cerca de 100 calorias. Será necessário:

• 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
• 1 colher de folhas frescas de hortelã;
• 1 copo de água;
• 1 beterraba pequena;
• 1/2 pepino com casca;
• 2 folhas de couve.

Como preparar

Lave bem as folhas de hortelã, couve, beterraba e o pepino. Descasque a beterraba e corte em cubos.

Corte também o pepino e leve os dois para o liquidificador, posteriormente coloque os ingredientes restantes, batendo por 3 minutos. Coe e beba a seguir.

Suco detox de tomate

O limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que contribui na perda de peso. Cerca de 250 ml desse suco possui apenas 30 calorias. Para esse suco será necessário: 

• 150 ml de suco de tomate pronto e natural;
• Água com gás;
• 25 ml de suco de limão.

Como preparar

Misture os ingredientes em um copos, adicione pedras de gelo a gosto e sirva. Devido a presença da vitamina C, este suco detox pode ser armazenado e preparado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até cerca de 6 horas.

Suco de limão, laranja e alface

Este suco detox é rico em água e fibras, que contribuem na eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e contribuindo no emagrecimento. Para ele será necessário:

• ½ copo de água;
• Suco de 1 limão;
• Suco de 2 laranjas;
• 6 folhas de alface.

Como preparar

Bata no liquidificador todos os ingredientes, beba e coe a seguir, de preferência sem usar açúcares ou adoçantes.

Alimentos Detox:

Chá Verde

Muito popular no Oriente, o chá ficou conhecido e famoso no Brasil por contribuir no processo de emagrecimento.

Devido a ele ativar as enzimas e acelerar o metabolismo, é um bom aliado na detox e seu consumo é recomendado principalmente pela manhã.

Gengibre

Atua como antioxidante e anti-inflamatório, podendo ser adicionado às saladas, sopas e até mesmo nos sucos.

O alimento também possui ação termogênica, favorecendo a queima de gordura corporal.

Verduras crucíferas

Brócolis, couve e aspargos são utilizados em saladas ou sopas e também são capazes de ativar as enzimas que ajudam na metabolização das toxinas.

Limão

Tanto no suco, quanto no tempero da salada, o limão estimula o sistema imunológico e ajuda o fígado no processo de digestão.

Por fim, é importante salientar que antes de qualquer mudança na sua rotina alimentar é de extrema importância a orientação de um especialista.